od czego zacząć

od tego chyba jestescie . jesli nie koksy to co innego aby sobie pomoc? dieta to juz wiem ,ale od czego zaczac?

[...] mam 2 hantle + sztanga, czekam na ławeczke. Podstawowe cw na biceps, triceps, rozpiętki na klatke do tego dochodzą pompki oraz pół brzuszki i nożyce.Lecz mam porblem z doborem cwiczen dla siebie, muszę sobię zrobić dobry plan treningowy. Lecz nie wiem od czego zacząć :p Efektów nie zauwazyłem znacznych. Ale sądzę, że będą nie długo efekty :)

SasiadxXx podał link do bardzo dobrego zestawu w przystępnej cenie. Do tego rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html No i od czego zacząć na początek chodzi mi o lekturę pozdrawiam Poczytaj podwieszone tematy w tych działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] styl wolny ;) Wydaję mi się, że zapasy i KB to dobre połączenie. Najwyżej z czasem kiedy przeniosę się do innego miasta, bądź w moim otworzą sekcję bjj to się dorzuci(choć można stosować wyżej wspomniane metody). Pytanie teraz od czego zacząć, wydaję mi się, że od zapasów, bo fakt faktem grappling ponoć trudniej opanować jak ktoś wyżej wspomniał.

[...] to bym nie zakładał tego tematu najlepiej go zamknijcie bo ja proszę o pomoc, to mi dajecie, "napisz to ci poprawie" jak chcesz to poprawić jak nawet nie wiem od czego zacząć, mam mieć 3200 kalori a wychodzi mi 2x za mało a jak więcej żarcia dodam to musiał bym jeść bez przerwy...a w tym 2x za dużo węgli mam więc dajcie odsyłacz do [...]

No teraz wiem od czego zaczac, rozpiske sobie troszek prawdopodobnie zmienie, dostosowujac do warunkow itp. Jednak dzieki tym artykulom Michaila wiem czym sie trening dla Noobow charakterzyuje ;) Dzieki za pomoc ;)

od czego zaczac? moze od tego: 6dieta bialko weglowodany50/50

A co do Wycinki to mam nastawienie ogromnę, ale nie wiem od czego zacząć. ;/

Szczerze powiedziawszy pierwszy raz slysze o czyms takim, masz moze jakies ciekawe arty badz wskazowki od czego zaczac?

Własnie mam pytanie odnosnie od czego zacząc cwiczenia ( bo moja kontuzja polegała na tym ze mi 3 kregi wyskoczyły i lekarz w sumie powiedzial ze w moim przypadku silownia juz odpada ale to bylo ze 3 lata temu).Co mam najpierw wzmocnic zanim zaczne plecy robic ?? Profesor to małe g**** pływajace po szambie, które ledwo dopłyneło do wyspy magister, [...]

wrzuc fote to bedzie wiadomo od czego zaczac

brzuch trenuje 2x tydzien, wiec wygladaloby to tak pon - barki (+ kaptur?), rece, brzuch sr - klatka, plecy (od czego zaczac? od klatki?) pt - nogi, przedramie, brzuch zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki) sprobuje czegos takiego [...]

na początku trzeba od czego zacząć. dobra pomysłowość. sog leci pozdro

Tylko w tym problem, że narazie nie potrafię sie podciągnąć i przydałby mi sie jakiś tygodniowy rozkład ćwiczeń, aby maksymalnie efektywnie trenować, a samemu nie jestem za bardzo w stanie nic wymyśleć:/. nawet po przecyztaniu treningu domatora itp. nie mam pomysłu od czego zacząć, jak trenować od dzisiaj/ jutra;P

odeślemy Cię do działu trening dla początkujących w pdowieszonych tematach masz opisane od czego zacząć pozdr

Kradam to co byś radził teraz zrobić, od czego zacząć? dzięki!

To co mozna zaproponowac na 1 cykl? Od czego zaczac? METANABOL POLSKI jelfy moze? Jak tak to wtedy na ile by to rozpisac na cykl mysle ze 6 tyg by bylo optimum. Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-07-04 13:24:53 Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-07-04 13:25:30

[...] wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów usłyszałem że powinienem nabrać masy, bo chudy jestem, ale brzuszek nadal mi osobiście przeszkadza. Wiec tak naprawde chcę jednego i drugiego :P Tylko niewiem jak to połączyc, lub ewentualnie od czego zacząć.

Taki jest plan jednak nie jest pewna od czego zacząć (fizjo czy jakiś rezonans).

Ok, dzięki za pomoc. Jeszcze chciałbym uzyskać odpowiedz czy 4 treningi w tygodniu to nie za dużo (staż 5 miesięcy), oraz od czego zacząć suplementację, nie musi być jakiś mega przyrost ;]